czas 100

[...] wciąż nie spadają z czego jestem zadowolony, aczkolwiek zacząłem już sie czuć i wyglądać płasko, przynjamniej w moim odczuciu. Także jest to chyba już kolejny etap :-P Cały czas myślę, jakby tu zmienić plan bo teraz nie ma sensu robić trening barków 2x na week bo to i tak nie pmoże z wzrostem ale nie mam pomysłu. dieta: standard suplementacja: [...]

[...] z nim zadnych problemow w ciągu dnia, dopiero na treningu się coś odzywa. Poza tym ok. W wyciskaniu wąsko dołożone, podobnie w ostatniej serii na amithie także progress cały czas jest. Poza tym bez zmian dieta: -200ml mleka -2 nektarynki -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -100g goudy -82g wiórków -200g makaronu -5 jaj -20g oliw -15g [...]

[...] na koniec. Poza tym ok. W wyciskaniu dołożone. Hantle ciężar ten sam ale już bez pomocy przy ostatniej. Potem tric już ciężko było w wąskim i na bica bez zmian. Cały czas mnie męczy te 45. Tylko zamiast modlitewnika idzie sotjąc z wysuniętymi łokciami, bo zawsze zajęty ;/ dieta: -500g kury -bigos -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g [...]

Mati - uwierz, że ja też rzadko kiedy czuję potrzebę po prostu nawpyerdalania się, jak teraz w Sopocie. Przeważnie jak czituję, to dlatego, żeby spędzić czas z narzeczoną, znajomymi, I nie przeszkadza mi to w zdobywaniu tytułów (ok, może nie pro %-) ). Ale nie trafia do mnie to co pisze aDw czy teraz Tomek - trzymanie michy na 100% to jedyna opcja [...]

[...] to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to dosłownie, makro trzymam tylko tak by sie mniej/wiecej zgadzało a rosne poki co caly czas, chyba %-) Trzymanie sztywno michy jest fajne ale na pewnym pułapie gdzie jest tyle kalorii ze trzeba patrzec w koncu na strawnosci danego posiłku. Wtedy gdy kalorii [...]

[...] to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to dosłownie, makro trzymam tylko tak by sie mniej/wiecej zgadzało a rosne poki co caly czas, chyba %-) Trzymanie sztywno michy jest fajne ale na pewnym pułapie gdzie jest tyle kalorii ze trzeba patrzec w koncu na strawnosci danego posiłku. Wtedy gdy kalorii [...]

[...] 2015 ani razu się nie odblokowałem, jeżeli mam być szczery ;) Tylko było to poruszanie jąder. Od 7 tygodni nic nie biorę i nie stosowałem, żadnego hcg ani nic, samo wróci po czasie lub nie do homeostazy. Nowotarski brał 6 lat i na koniec nic nie dawał i wróciło do normy po 2-3msc ;-) Oczywiscie jestem tego swiadom że mogę się nie odblokować bo [...]

[...] francuskie stojac. Co do tego ze nie polecaja HST i zalamania hmmmm no bo tkaie sa zaloeznie HST. Wlasnie HST mi nie odpoiwada ze wzgledu na duza sztuwnosc (okreslony czas, okreslone SD, okresloen serie, powt itp. itd. ) a w HIT robie kiedy chce SD, no i te spore ciezary to jest to co lubie choc wynikow silowych nigdy nie mialem super ze [...]

[...] standardy. Na przykład o dwóch sprawach, które zaraz opiszę, miałem pisać chyba tydzień(miesiąc) temu. Cóż, nie wyszło, ale może wyszło mi to na dobre, bo miałem trochę czasu pogdybać i pogrzebać, dzięki czemu poniżej przeczytacie więcej niż tylko suchą informację, coś w rodzaju obserwacji i zaproszenia do dyskusji (znów?). Najpewniej [...]

jeszcze tylko wkurvianie caly czas ... moja ma caly czas w glowie ze jak jeden odmowil albo powiedzial za duzo to juz wszystko sie sp******i i nic nie bedzie z mojego wyjazdu ... k***a nawet dobrze nie zaczelismy szukac ale pesymizm 100% musi byc %-)

[...] Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg Życzę Wam wesołych świąt, spełnienia skrytych marzeń i bycia cały czas szczęśliwym bo to w życiu najważniejsze. Trzymajcie się I spędzić miło ten czas!

[...] myślałem,  że nie pójdzie mi tak dobrze ze względu na treningi w domu. Bylem jednak w błędzie  i sam Łukasz przyznał,  że niezłą robotę wykonałem. Początkowo brakowało czasu na wpisy i nie wszystko szło po mojej myśli.  Później sprawiało mi to  ogromną przyjemność Wszystko co dobre kiedyś się kończy.  Szybko ten czas zleciał i mamy juz [...]

[...] sznurówki zawiązać przed biegiem -gdybym nie musiała wiązać po drodze, to zeszłabym poniżej tych 35minut, to taka pierwsza myśl, jaka mi się nasunęła po zobaczeniu łącznego czasu..@-) @@-) |-) TRENING 1. ściąganie drążka szeroko 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg 2. podciaganie na gumie szeroko 8x, 8x, 5x 3. wiosło sztangielką 10x25kg, [...]

Dziś kolejny dzień na IF + tym razem trening na czczo. Na IF czuje się zupełnie inaczej w porównaniu do tego co kiedyś próbowałem - cały czas czuję jakbym był najedzony, nie mam ochoty jeść...ledwo te 2400 kcal mieszcze, gdzie 2 tyg temu potrafiłem wrąbać 3 paczki ryżu po treningu i 160g mięsa, a i tak byłem głodny. Nie wiem czego to [...]

[...] - ledwo robiłem te pompki) Kupię jutro melatonine na takie dni gdy nie mogę zasnąć. To chyba też przez to, że przeglądałem temat z cheat day'ami użytkowników i cały czas myślałem by samemu zrobić przez co zjadłem 1/3 jabłka i jakiegoś małego kotleta w nocy :-{ Zejdę poniżej 85 cm w pasie to zrobię mini cheat day, bo przez dni LOW [...]

[...] w Korei, zaczyna studiować chińskie kempo, w której to dyscyplinie w roku 1936 zdobywa czarny pas. Mając trzynaście lat opuszcza dom rodzinny i wyrusza do Tokio. W czasie gdy podejmuje naukę w szkole lotniczej Yamanashi, Japonia stoi na krawędzi drugiej wojny światowej. Naukę w szkole łączy z treningami karate pod kierunkiem Funakoshi. [...]

[...] HI TEC NUTRITION: - startujesz w OLIMPIADZIE która składa się z 4 konkurencji - każdy może wystartować, nie ma żadnych ograniczeń - każda z dyscyplin trwa 7 dni - w tym czasie musi uczestnik wstawić filmik z konkurencji - z każdej dyscypliny w zależności od zajętego miejsca otrzymujesz punkty - nie wstawienie filmu z jakiejś dyscypliny = - 3 [...]

[...] w kuchni ) Na drugi dzień, czyli mniej więcej po 24 godzinach, znowu dajemy 100 gram mąki i tyle samo letniej wody, mieszamy solidnie naszą masę i odstawiamy. Co jakiś czas można ciasto przemieszać i znowu odstawić, żeby bakterie mogły spokojnie pracować. Procedurę powtarzamy przez 5 dni i po 5 dniach uzyskujemy sporo zakwasu, który można [...]

[...] nogi wąsko 100 kg j/w Było git. Wyczuwam jutro domsy. 3. łydki siedząc- krążki z kg na kolanach 50 kg x 4 serie 4. beduin (czyt. allahy) 45kg początek Zrobiłam bo miałam czas. Czekałam, aż brat skończy trening. Czuję po wczoraj plecy i bicepsy, ale... klatę po czwartku też jeszcze. Dnia dzisiejszego trening wszedł jak złoto. Dobra pompa i [...]

[...] 250-300g, ostatnio własnie mam prace na frytki ziemniory itp gdzie dawniej w oogóle mnie do nich nie ciagło, wolałem zjesc suchy ryż;d a rzeczy z maka kebsy itp przyjdzie czas, teraz maja byc lekko oszukane posiłki tylko%-) zaczniemy przygotowania juz na 100% pewno za tydzien djdzie pare rzeczy tp pewno raz na jakis czas beda turbo doładowania [...]